Не всегда необходимо давать отпор, но иногда умение сказать «нет» незаменимо. Родители учат детей-подростков говорить уверенное «нет» в ответ на предложение сигарет, алкоголя и наркотиков. Взрослые говорят, что дети внушаемы и легко поддаются влиянию. Но сами взрослые умеют ли противостоять давлению и манипуляциям?

Есть простой способ определить, умеете ли Вы отказывать. Задайте себе вопрос: Часто ли Вы сожалеете о том, что опрометчиво дали согласие на что-то? Часто ли Вам приходится затем винить себя или оправдывать?

Есть люди, для которых жизнь – это череда таких вот несамостоятельных выборов. При этом такой человек всем удобен и никто не стремится его поменять.

«Ты выйдешь поработать на выходные?»
«Ты посидишь с ребёнком, пока мы съездим по делам?»
«У меня нет времени помочь тебе. Ты ведь справишься сам(-а)?»
«Ты ведь не против, что я приду сегодня поздно?»
«Ты купишь мне это?»

Всё это безобидные просьбы и утверждения, которые в итоге формируют жизнь человека без его участия. Часто просьбы и предложения сопровождаются также манипулятивными дополнениями, вроде:

«Ты же надёжный друг!»
«Ты же не слабак!»
«Ты ведь любишь меня!»
«Только тебе под силу сделать это!»

Может быть, Вы замечали, что к некоторым людям гораздо реже обращаются с такими просьбами, объясняя это так:

«Смысл его просить, он точно не станет этого делать…»
«На него где сядешь, там и слезешь»

При этом к таким «несговорчивым» людям относятся не хуже и не лучше, чем к другим. Может быть, даже больше уважают.

Из этого следует важный вывод – если иногда отказывать окружающим людям, НЕ испортишь с ними отношения.

Поэтому, когда Вам следующий раз предложат что-то, что Вам невыгодно, попробуйте действовать строго по следующей схеме:

1. Дать себе время подумать (Вы можете сказать, например, что прежде чем решить, Вам нужно свериться со своим ежедневником).
2. Разумно взвесить преимущества и недостатки: что Вы можете получить в случае согласия, что можете потерять в случае отказа.
3А. Вежливо отказать (без чувства вины, тревоги и излишних оправданий)
3Б. Согласиться, но при этом попробовать получить дополнительные бонусы, например, гарантию, что в ближайшее время подобные просьбы не повторятся.

«Я могу выйти на работу в эти выходные, но только если в оставшиеся выходные дни в этом месяце я буду гарантированно свободен(-на)»

Отстаивайте свои интересы, и тогда Вы будете получать удовольствие, говоря «Да» и говоря «Нет».